거북목 증후군은 장시간 고개를 숙이고 있거나 

목을 앞으로 쭉 빼고 있을 때 생기는데요,

특히나 요즘 컴퓨터와 스마트폰을 하는 분들이 늘면서 

거북목 증후군을 호소하는 분들이 많아지고 있죠.

 

이를 예방하기 위해서는 

컴퓨터와 스마트폰을 너무 오래하지 않도록 하며,

컴퓨터와 스마트폰을 할 때 바른 자세를 유지하도록 해야합니다,

 

특히 스마트폰은 고개를 숙이지 않고,

손으로 폰을 들어 올려 사용하도록 하며,

모니터를 보기 위해 목을 길게 빼지 않도록 바른 자세를 유지해주세요. :)

 

또한 20~30분에 한 번씩 목을 뒤로 젖혀

근육을 풀어주어야 목뼈가 변형된 채로 근육이 굳지 않는답니다.