시간만 나면 하루에 2~3시간씩 운동을 하는 사람들이 있습니다.
하지만 운동은 얼마나 많이, 오랫동안 했는지가 중요한
것이 아니라, 짧은 시간이라도 얼마나 집중해서,
고강도의 운동을 했느냐가 핵심입니다.
것이 아니라, 짧은 시간이라도 얼마나 집중해서,
고강도의 운동을 했느냐가 핵심입니다.
특히 유산소운동은 짧은 시간 안에 높은 강도로 운동을 해야
체지방 감소에 더 효과적 이라고 합니다.
하루에 적절한 유산소운동 시간은 40~60분 정도라도 하니,
자신의 체력에 맞춰 단시간에 집중해 운동을 하도록
노력해 보는 것이 중요합니다.
자신의 체력에 맞춰 단시간에 집중해 운동을 하도록
노력해 보는 것이 중요합니다.
근력운동을 무리하게 오래 하면 젖산이라는 피로물질이
나와 오히려 건강에 해롭다고 합니다.
나와 오히려 건강에 해롭다고 합니다.
서현역 분당뉴욕치과에서 여러분의 건강을 챙기겠습니다 :)
#서현역 분당뉴욕치과
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