하루 5시간 이상 수면을 취하지 못하면
비만이 될 확률이 높다고 하는데요.

 

잠이 부족하게 되면 식욕이 증가하는데
공복감을 느끼게하는 호르몬인 그렐린이 분비되기 때문이라고 합니다.

 

아무래도 늦게까지 잠을 자지 않으면
공복감에 늦은 밤 음식을 먹게 되고
에너지 소모가 되지 않는 상태에서 야식을 먹게 되니
아무래도 체중 증가의 원인이 될 것입니다.

 

불면증을 해소시키려면 해가 떠있을 때
일어나서 햇빛도 쬐고 해가 지면 수면 유도를 위해
잠들기 30분 전에는 스마트폰을 어둠속에서 사용하지 않도록 합니다.

 

 

서현역 분당뉴욕치과에서 여러분의 건강을 챙기겠습니다 :)
#서현역 분당뉴욕치과