아침에는 보통 토스트나 시리얼로 간단히 때우시죠.
아침에는 뇌 기능을 위해 탄수화물이 필요하다는 사실만 알고 계셨나요?

 

최근 연구에 따르면 단백질이 풍부하게 함유된 아침식사를 해야
하루 섭취하는 칼로리를 조절하고 체내 지방을 태우는데 유리해진다고 합니다.

 

아침식사로 30g 정도의 고단백 식단을 섭취한 사람들은
하루 종일 생기가 넘치고 오후 식사량 조절이 더 용이한 것으로 나타났습니다.

 

아침식사에 단백질을 포함시키면 체내 혈당조절이 효율적이 되어
좀 더 균형있는 신체 구성과 식욕을 저하시킨다고 하네요.

 

단백질 30g은 달걀 2~3개면 섭취할 수 있다고 하니
어렵지 않은 식단 개선 방법이죠?

 

닭 가슴살 100g이나 우유 한 잔에 오트밀과 과일
견과류를 넣어 먹는 것으로도 해결이 된다고 합니다.

 

여러분도 내일 아침부터는 바쁘다고 토스트만 먹지 말고
달걀 오믈렛도 같이 먹어보는 것은 어떨까요?

 

서현역 분당뉴욕치과에서 여러분의 건강을 챙기겠습니다 :)
#서현역 분당뉴욕치과