포만감이 좋은, 바나나

 

 

주스, 스무디, 식초, 말림 등 다양하게 먹을 수 있는 바나나!

식이섬유가 풍부하기 때문에 변비에 효능이 있고,

포만감이 좋아 다이어트시에 식사 대신 한 두개씩 먹으면 좋아요~

 

또한 바나나에는 칼륨이 많이 들어있는데요,

이것은 혈압을 조절해주고 뇌졸증의 위험을 낮춰주는 효능이 있을 뿐 아니라

나트륨의 체외배출을 도와줘서 고혈압을 예방하는 효능이 있답니다.

 

게다가 바나나를 꾸준히 섭취하면 그 속에 있는 비타민들 덕에

피부미용에 도움을 줄 수 있죠.

 

하지만 바나나는 생각보다 칼로리가 좀 있는 식품이기 때문에

너무 많이 드시면 체중이 오히려 늘 수 있으니,

적당히! 하루에 1~3개 정도만 드시는 것이 좋답니다.