미국의 한 건강 포털에서 전문가들의 의견을 토대로 

'뱃살 빨리 빼는 비결' 3가지를 알려주었다고 합니다.

 

첫 번째로는 체지방을 태우는 데 도움을 주는 녹차를 7잔 이상 마시는 것.

두 번째는 인터벌 유산소 운동을 20분 이상 하는 것.

마지막 세 번째는 포만감을 오래 지속시키는 불포화지방을 더 먹으라는 것인데요,

 

녹차는 면역력을 강화시키고 열을 내서 체지방을 태우는 데 도움을 주기 때문에

하루 7잔 이상씩 마시면 다이어트에 매우 도움이 됩니다.

 

파워워킹, 조깅, 전력질주를 순서대로 반복하는 인터벌 유산소 운동은

일반 조깅이나 자전거 등에 비해 운동 효과가 높기 때문에

매 주 3일 이상, 하루 20분 이상씩 하면 다이어트에 더 도움이 되죠. 

 

뿐만 아니라 생선, 견과류, 아보카도 등에 들어있는 불포화지방을 많이 먹으면

포만감을 오래 지속시키기 때문에 체중을 줄이는 데 도움이 된답니다.