서현역 분당뉴욕치과 / 건강상식 NO.66

비타민이 체중에도 영향을 준다?!

 

 

안녕하세요! 서현역 분당뉴욕치과입니다 :)

 

우리 몸에 단백질, 지방, 탄수화물 등의 필수영양소가 아주 중요하지만

지방이 많으면 체중에 영향이 있다는 것은,

대부분의 사람들이 알고 있는 사실입니다 :)

 

하지만 비타민이나 칼슘, 마그네슘 등이 부족해서 비만이 된다는 이야기는

아직 많이 못 들어본 것 같은데요~

 

비만인 사람들은 정상체중에 비해 비타민, 칼슘, 무기질 

등의 미량영양소 섭취량이 5~12% 적다는 연구결과가 나왔습니다.

 

특히 비타민A는 지방세포를 제어하고 호르몬 분비를 조절하며

비타민D는 배고픔을 통제하는 렙틴 호르몬과 관련이 있기 때문에

우리 몸에 적을 수록 비만과 더욱 관련이 있다고 하네요.

 

우리 몸에 많이 필요하진 않지만 없으면 제기능을 못하게 되는 '미량영양소'!

이런 영양소들의 결핍이 비만의 요인이 된다고 하는데요,

 

그럼 그 영양소는 어떻게 채워야 할까요?!

 

비타민A는 매일 시금치나물 반컵이나 고구마 1개정도를 먹으면 되며

비타민D는 계란 1개나 작은 크기 참치캔1개, 우유1컵 정도를 먹으면 좋아요.

또 마그네슘은 볶은 호박씨 반 컵이나 다크초콜릿 55g정도면 충분하다고 하네요~

 

역시 건강한 체중은 다양한 영양소를 적당히 섭취하는 것이 중요하다는 것을

다시 한 번 느끼게 됩니다 :)

 

 

서현역 분당뉴욕치과에서 여러분의 건강을 챙기겠습니다!

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