사람들의 적정 수면시간은 대개 7~9시간정도라고 합니다. 

하지만 모든 사람들에게 그 수면시간이 적당한 것은 아닌데요.

어떤 사람들은 그보다 덜 자도 쌩쌩한 반면,

또 어떤 사람들은 많이 잔 것 같은데도 피곤한 분들이 있죠.

 

그것은 사람들마다 적정 수면시간이 다르기 때문이예요.

적정수면시간은 자신에게 맞춰진 적당한 수면시간을 말하는 것으로,

아침에 알람을 맞춰 놓지 않아도 자동으로 눈을 뜨게 

되는 시간이 자신의 적정 수면시간이라고 할 수 있답니다 :)

 

그 적정 수면시간은 간단하게 체크해볼 수 있어요.

밤에 잠자리에 들면서 9~10시간 정도 뒤에 알람이 울리도록 해 놓은 뒤,

몇 시간 정도 잘 때 알람을 맞추지 않아도 눈을 뜨게 되는지 기록해나가면

자신의 적정 수면 시간을 쉽게 알 수 있죠.