여러분 이제 여름도 다가오고 운동을 하시는 분들도 많을 텐데요,

대부분 운동하시는 사람들은 스트레칭도 병행하시잖아요?!

 

하지만 스트레칭을 잘못 하시는 분들도 종종 계시더라구요.

근육 자체의 힘이 아니라 반동을 이용해 움직이는 거죠.

 

그렇게 반동을 이용한 탄성 스트레칭은

수축된 근육이 제대로 이완되지 못해 

스트레칭의 의미가 무의미해지고

심하면 힘줄이나 근육을 찢는 손상을 입힐 수도 있다고 해요.

 

 

때문에 스트레칭을 제대로 하기 위해서는, 

동작을 천천히 자신이 할 수 있을 만큼만 한 다음,

그 상태에서 10~15초정도 정지해 있는 자세를 취하는 것이 효과적이랍니다.