고소한 견과류, 아몬드

 

 

호두, 땅콩과 함께 대표적인 견과류 중 하나인 아몬드!

럭비공같은 모양의 아몬드는 통채로 아삭 깨물어 먹는 맛이 일품인데요~

 

비타민E와 항산화물질이 풍부하기 때문에 노화를 예방해주어

피부 미용에 참 좋은 건강 간식이랍니다.

 

또한 불포화지방산이 풍부하고 포만감을 느끼게 해주어

다이어트에도 도움이 되고,

칼슘, 마그네슘도 많이 들어있기 때문에 뼈 건강에도 좋죠.

 

 

하지만 아몬드는 100g당 칼로리가 무려 597kcal이나 되기 때문에

한 번에 너무 많이 섭취하면 오히려 다이어트의 적이 될 수 있으니,

적당히 섭취해주세요~