하루 한 번 큰 화장실을 다녀와야 장이 건강하다는 증거인데요.
규칙적이고 원활한 배변은 삶의 질까지 영향을 미칩니다.

 

바쁜 현대인들은 식사도 불규칙하고 운동부족인 경우가 많은데요.
물을 잘 마시지 않거나 하는 습관 때문에 변비를 앓게 됩니다.

 

변비를 쉽게 생각하면 큰일이죠.
치질이나 장폐색으로 번질 수 있으니 미리미리 예방해보아요.

 

​

1. 규칙적으로 잘 먹기
끊이지 않는 다이어트 열풍으로 적게 먹는 사람들이 많은데요.
음식을 적게 섭취하면 장운동이 저하되어 변비가 생기기 쉽다고 합니다.
칼로리가 걱정된다면 채소나 과일같이
저칼로리에 식이 섬유가 풍부한 음식으로 대체하면 됩니다.

 

2. 오래 앉아 있지 않기
화장실에서 스마트폰을 오래 보고 있는 분들이 많죠?
이 습관을 버리고 일을 보는데 집중하세요!
마려울 때 참지 않는 것도 하나의 방법입니다.

 

3. 스트레스 줄이기
스트레스를 받게 되면 소화에 필요한 혈액량이 상대적으로

줄어들게 되어 소화기관의 운동량도 줄어들게됩니다.
명상이나 복식호흡, 요가나 휴식으로 스트레스를 떨쳐버리세요!

서현역 분당뉴욕치과에서 여러분의 건강을 챙기겠습니다 :)
#서현역 분당뉴욕치과